Diário de faculdade: Cansaço e desmotivação!

Fala Galera, tudo bem com vocês?

Bom, meus caros, sabemos que estudar nem sempre é um mar de rosas. Em meio aos turbilhões de complicações que surgem, vim falar especificamente de quando perdemos aquele “gás” dos estudos, quando o ânimo morre, a motivação não mais existe e o único desejo que resta é de abandonar tudo. Sim, todos nós passamos por isso.

Ano passado, perto do fim do segundo semestre, eu tive um verdadeiro desmoronamento psicológico. Simplesmente queria jogar tudo para o ar, largar a faculdade, desistir das mil e uma coisas que faço e dormir por dias seguidos, sem interrupção. Melhorei consideravelmente desse surto, porém percebi que iniciei o ano extremamente cansada, ainda, e um tanto desanimada (possivelmente resquícios do cansaço do ano passado). Eu venho em uma rotina de estresse intenso, procrastinação em quaisquer atividades e tenho ficado muito improdutiva e sem saber aproveitar meu tempo.

Sim, eu poderia jogar tudo para o ar nessa maré ruim, assim como sei que muitos tem passado pelo mesmo, e muitos outros já deve ter abandonado as coisas. Mas eu tenho optado por buscar me reanimar e não desistir…

Se você tem estado assim como eu, vou deixar algumas dicas do que tenho feito para tentar tirar todo esse desanimo da minha vida.

1. Foque no seu objetivo

Nada é atoa. Sempre há um porquê. E esse é o ponto chave onde você deve mirar. Tenha sempre em mente tudo aquilo que você objetiva e principalmente que esse é o caminho para atingir seus desejos.

2. Organize-se

Eu, quando começo desanimar, viro uma perfeita bagunça. “Empurro tudo com a barriga”, enrolo em tudo e acabo não fazendo nada. Faça listas diárias de atividades. Eu, particularmente, escrevo duas listas: uma de atividades obrigatórias de serem concluídas naquele dia e outra de atividades secundárias, que se não feitas, podem ser colocadas para conclusão em outro dia. A dica é se organizar e se impor a cumprir aquilo que programou.

3. Não exija demais de si.

Gente, um dos maiores problemas que me cansaram demais foi querer fazer mil coisas de uma vez só. Eu queria fazer muita coisa e acabava não fazendo nada e ainda mais: estressada. Não se imponha demais e nem queira fazer muitas coisas. Abandone algumas atividades que forem necessárias e possíveis.

4. Descanse

Você não é uma máquina. Separe tempo para o lazer ou simplesmente para dormir, ou ficar vendo um filme. Dê descanso a si, por favor! Você não é de ferro!

5. Você é capaz

Por fim, jamais desacredite de si e dos seus sonhos. Vá em frente, do jeito que der. E confie em si, que o mundo todo será seu!

Beijos, Vanessa.

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Diário de faculdade: Cansaço e desmotivação!

Helena de Troia

Com reputação de A mulher mais bela do mundo, segundo a mitologia, esta seria a peça chave para o desencadeio da tão afamada guerra de Troia.

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Fonte: Produto mercado livre

Consta-se que esta seria filha de Zeus e de uma mortal, Leda, que seria casada com o rei de Esparta, Tíndaro.

A história conta que ainda pequena fora raptada por Teseu, em que posterior foi libertada e levada de volta à Esparta, para junto de sua família. Sua significante beleza era-lhe um charme e atrativo especial, como já colocado, sendo intitulada como a mulher mais bela do mundo. Esse atributo conferia-lhe um número grande de pretendentes, o qual Tíndaro temia conceder-lhe a mão para possibilidade de fúria de algum…

É aí, então, que um de seus pretendentes, Odisseu, sugestiona que todos os pretendentes jurassem protege-la, e a permitissem o poder de escolha do marido, protegendo-o também. Helena optou por casar com Menelau, que tornou-se, depois, rei de Esparta.

Seu vínculo com a guerra de Troia viria quando Páris, em viagem para Esparta, conhece a jovem e bela esposa do rei Menelau. Quando este viaja, abre-se então a aproveitada oportunidade de raptá-la e ambos irem para Troia. A mitologia conta que a guerra teria sido motivada pelo desejo do traído marido de Helena, que decide-se então vingar-se, dando início à guerra (o que também teria uma motivação política). A guerra durou 10 anos.

Beijos, Vanessa.

Helena de Troia

Relatos de sextas-feiras

Sobre amores, Darcy’s e autoestimas.

E lá estava eu, mais um dia, jogada sobre minha cama, relendo aquele livro já tomado pelas marcas do tempo, que tinha há anos na prateleira. Gostava de pensar que talvez eu encontrasse um Mr. Darcy na próxima segunda, quem sabe?  Talvez houvesse um maluco que olhasse e visse em mim aquele potencial para ser “o grande amor da vida”. Alguém poderia ver, porque no caso, nem eu mesmo via…

Com os óculos no rosto, lia atentamente, com as folhas estapeando-me em suas doses de amor, os quais eu nunca vivera, e evidentemente, para mim, jamais viria a viver. Eu era dor sob aquele amor. Tive que fechar e o devolver a prateleira, mais uma vez, lançando-me a cama, deixando lentamente as lágrimas rolarem por meus olhos.

Eu estava cansada. Sim, a semana havia sido desgastante. Mas o cansaço do espírito gritava ainda mais alto. Você sabe o quanto dói olhar-se só? Sentir-se perdida? Inamável? Era eu, em meu corpo fora das medidas, com gorduras sobrando em todo canto. O cabelo esvoaçante dava-me um ar de mal cuidado. As espinhas gritavam ainda por meu rosto, enquanto eu tentava eliminá-las a todo custo. Meu rosto era fora de medida. Sendo sincera? Eu estava cansada de ser eu.

Quando estamos em situações de autoestima em decaimento, não vemos mínimos potenciais sequer. E eu sabia que tinha algo bom em mim. Deveria haver. Mas parecia me faltar algo como aquele começo de fita que a gente procura insistentemente até encontrar. E eu procurava ainda, sem êxito.

Eu olhava minhas paredes mortas, em seu branco sem vida, que para muitos, significaria paz, mas para mim, soava solidão. Apertei bem o travesseiro sob o rosto, contendo mínimos soluços que insistiam em escapar. Acreditem, o desamor dói além do que se pensa. E, meus caros, a falta de amor próprio perturba ainda mais.

Eu sabia, naquela sexta feira, que eu precisaria levantar da cama e fazer algo por mim. Que deveria sair daquele estado.Porém, estava cansada demais. Chorei até o sono chegar. Talvez, no amanhã, eu tentasse buscar um novo rumo… Mas, naquela sexta feira, eu dormiria sendo apenas desilusão.

Relatos de sextas-feiras

Diário de faculdade: Procrastinação

Fala Galera, tudo bem com vocês?

Esse é um problema que muita gente enfrenta. E, ás vezes, sequer sabe que está passando por ele. Mas, o que é essa tal procrastinação?

Procrastinar é o ato de adiar algo ou prolongar uma situação para ser resolvida depois.

Sim, é aquilo de sempre ficar adiando para fazer as coisas. Não é um problema apenas quanto aos estudos mas pode estar relacionado a vida também. Eu, por exemplo, sou uma pessoa extremamente ansiosa então sempre sigo o caminho oposto. Mas, quanto vida pessoal, costumo procrastinar e muito. Mas, hoje, o tema é quanto aos estudos, onde muitos vão adiando os trabalhos, os estudos para as provas e sempre “empurrando com a barriga”, deixando para depois.

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Fonte: Beneficium Juris nemini est denegandi

Tudo bem, meus caros, eu sei que não é simplesmente pensar “não vou mais enrolar” e pronto, está resolvido. Quando se acostuma a procrastinar, a situação vira um hábito e não é fácil de largar. Os estudos passam a parecer uma tortura. Mas, vou deixar aqui algumas dicas que possam ajuda-los a se libertar desse problema:

  • Planeje horários mais curtos

Se você costuma procrastinar, até se por a pensar em horas a fio de estudo já parece fazer desistir. E acredito que isso assusta até aos mais empenhados. A dica é você manter um planejamento de tempo de estudo, curtos, com pausas regulares. Por exemplo: invés de estudar 6 horas seguidas, estude de 2 em 2 horas com pausas de meia hora, ou talvez 1 hora. Assim você descansa e não transforma o estudo em um martírio…

  • Divida o material, estipulando meta

A dica é: se imponha metas. Por exemplo: Semana X terei que estudar até página “tal”. Ou estudar “tanto” por semana. Mas cuidado: Não vá estipular metas cansativas ou impossíveis. Estipule de acordo com seu planejamento de tempo de estudo e o quanto você consegue.

  • Pare de dar pausas

Você sabe bem do que estou falando. Sabe aquelas pausas para conferir notificações no celular, verificar o facebook “rapidinho”, ir conta uma fofoca no whats e todas essas pausas no meio do tempo de estudo? Pare! É cilada! Isso com certeza te desmotiva a estudar, interrompe a sequencia a qual seguia e deixa a preguiça adentrar. Você terá o tempo de pausa conforme estipular, então deixe tudo isso para esse momento!

  • Recompense-se

Quer se motivar? Ganhar o que quer. Fazer o que gosta. E que tal se isso for dado por si mesmo, em recompensa ao próprio esforço? Estabeleça recompensas para si nas situações de que se fizer exatamente o planejado, fará “X”, ou ganhará “Y”.

  • Mantenha longe as distrações

Parceiro da dica das pausas, essa diz sobre desligar o celular, bloquear aplicativos, ficar longe de tudo que te faça se distrair.

  • Cuidado com o ambiente

Procure estudar em lugares silenciosos, que não tenham distrações algumas e que não sejam “enjoativas” para vocês. Por exemplo: eu não consigo ler, nem mesmo se estiver sentada, no meu quarto. Me dá um sono assustador. Então o que faço? Não leio no quarto! Se o lugar de der sono, te canse, seja desmotivador: procure algum o qual você se sinta melhor.

A questão é: comece a estudar. Essa é a dica maior. Largue tudo e sente-se, e mãos a obra. Enquanto você enrolar, nada vai fluir.

Beijos, Vanessa.

 

 

Diário de faculdade: Procrastinação

Diário de faculdade: Dica de estudo: revise após a aula

Fala Galera, tudo bem com vocês?

Eis que as aulas já dão seu ar da graça. Hora de dizer adeus as férias e focar nos estudos, afinal, é preciso dar seu melhor. Mas, as provas complicam tanto, não? Muitas e muitas matérias, conteúdos excessivos e um dia antes o qual tiramos para estudar efetivamente. É, meus caros, há um jeito de descomplicar isso tudo… E não, não é milagre!

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Fonte: Motivado para vencer

Claro, há uma série de fatores como treinar o que se aprende com exercícios, mas e aí, eu, por exemplo, não tenho exercícios. Como fazer? Bem, primeiramente que contribui muito prestar atenção à aula. E anotar os aspectos mais relevantes para poder estudar.

E depois? Separe algum tempo do dia para revisar os conteúdos. Após a aula e se possível, antes dela, revisar o conteúdo, relembrando tudo o que foi visto. Isso faz com que você aprenda a matéria, com ela ficando bem clara, pelo constate revisar dela. Você se ‘familiariza’ com ela.

Por exemplo, eu estudo a noite. Claro que não estudo depois que eu chego, mas costumo revisar os conteúdos logo após, na manhã seguinte. E, em sequência, revisar a disciplina que terei no dia. Assim, me preparo para a aula do dia e relembro o que vi na aula anterior.

E não, não gasto horas fazendo isso. Eu apenas me auto explico o conteúdo, o que leva entre 20 a 30 minutos ou até menos, de acordo com o tanto de coisa que tem para revisar. A primeira revisão, após a aula, eu faço uma leitura, concentrada, tentando deixar o mais claro possível o conteúdo e depois, nas demais revisões, apenas me auto explico.

Como dito, eu não tenho exercícios. Mas, uma dica é usar exercícios como meio de revisão, onde você aplica aquilo que aprendeu, o que é realmente o que se espera nos testes. Além de ser uma verificação se você realmente aprendeu e consegue desenvolver bem o conteúdo.

Ou, uma coisa o qual eu faço, é reescrever todo o conteúdo (o que é mais demorado!). Eu consigo perceber e aprender muito mais uma matérias, escrevendo. E por isso, costumo revisar reescrevendo todas as anotações.

Ficam as dicas para vocês. Espero que os ajude!

Beijos, Vanessa.

Diário de faculdade: Dica de estudo: revise após a aula

Uma dose de história: A muralha da china

A Muralha da China, ou também conhecida por A grande muralha, é uma construção formada ao longo de anos e anos (dois milênios), sendo construída e fortificada por diversas dinastias, localizada (claro) na China.

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Fonte: História e geografia

Qual a finalidade? Em 220 a.C, quando ela começou a ser construída, na dinastia do imperador chinês Qin Shihuang, havia uma grande incidência de invasão de povos inimigos, vindos do norte, e o intuito então foi de proteção militar contra povos nômades.

Para a construção, evidentemente, foi necessário muita mão-de-obra, sendo esta escrava. Relata-se que estes eram forçados ao trabalho até a exaustão. Ela não é uniforme, sendo constituída de torres para vigilância e portas, evidentemente, por ocasião de seu fim militar e de proteção.

A muralha possui aproximadamente 2 300 km de extensão, uma altura média de 7,5 metros e cerca de 3,75 metros de largura; tais características fazem com que essa seja uma das maiores obras feitas pela humanidade. A Muralha da China, que no passado tinha finalidade militar, hoje é um símbolo chinês e um dos mais famosos pontos turísticos do mundo.

Fonte: Mundo Educação

Beijos, Vanessa.

Uma dose de história: A muralha da china

Atividade física e qualidade de vida

Fala Galera, tudo bem com vocês?

Eu sempre vivenciei essa questão de ouvir quanto atividade física ser voltada para emagrecer e uma série de coisas similares. E, sendo eu, a tal intitulada “magra” ( o que não é bem verdade… a tal “falsa magra” como dizem por aí!), sempre fui totalmente descuidada quanto a isso e fazia jus ao título de sedentária. É, enquanto esbanjava a falsa magreza “comendo e dormindo”, totalmente sedentária, minha saúde desmoronava. Não só no aspecto físico mas também no psicológico…

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Fonte: Fernanda Bizelli

Vamos considerar, em aspectos de noções próprias, o que vem alterado. Comecei desde janeiro a praticar, se possível, todos os dias, pelo menos 20 minutos de atividade física. Gente, muda a vida! Primeiramente que a condição física é outra. Um ganho significativo de fôlego, melhoramento na respiração (o qual tenho uma série de problema) e maior disposição, são acréscimos significativos.

Quer mais? Costumo praticar tais atividades ao ar livre, em sua maioria, então houve uma reparável mudança psicológica quanto ao meu estresse exagerado que sempre me acompanhava. Sim, sou uma pessoa ligada no 220, como dizem, quando o assunto são atividades diárias e estudos. E meus níveis de estresse são elevadíssimos. E eis que houve um desaceleramento muito grande após começar essa “meta”.

Nosso corpo requer exercícios físicos para manter-se saudável e em equilíbrio. Entre os benefícios da atividade física estão: a prevenção do risco de ocorrência de diabetes, de doenças cardíacas, da obesidade e da hipertensão arterial, ajuda numa melhor mobilidade e equilíbrio, mantém a saúde em geral em bom estado, diminui a depressão e a ansiedade, além de auxiliar na boa forma física.

Fonte: Portal da educação

E sem dúvidas, precisamos ressaltar quanto ao acompanhamento de hábitos regulares e saudáveis de alimentação. Cito o “regulares” porque com a minha rotina de faculdade, costumo jantar muito tarde e geralmente alimentos não muito saudáveis. Não digo que cortei os doces, massas e similares que costumam fazer. Mas, diminui a quantia e constância do consumo, inseri mais frutas e verduras no cardápio e voltei a me alimentar em todas as refeições e nos horários devidos.

Vamos nos cuidar, acima de tudo!

Beijos, Vanessa.

 

Atividade física e qualidade de vida